Buscar en este blog

Cargando...

viernes, 22 de junio de 2012

Que difícil es volver

Me esta costando mucho trabajo, el sobrepeso, mucho trabajo, el clima, mi flojera, el miedo a volver a recaer, son demasiadas cosas en mi mente qu me impiden ser constante, esta semana ya es viernes y solo he salido el martes por 4 km a paso de tortuga, eso me desanima mucho pero, debo buscar la manera de encontrar esas ganas de salir, al menos un día si y el otro no, es necesario buscar a continuidad.

domingo, 10 de junio de 2012

Por fin adiós a la lesión

Primera semana que se puede llamar de regularidad desde febrero, 4 salidas 34 km paso promedio 7:13, suena poco pero en este momento me da mucha alegría y me renueva la esperanza de correr el maratón de Montreal.

Es cosa de ir con la recuperación sin forzar la maquina, tratando de ir ganando resistencia y mantener una alimentación adecuada para ir soltando el lastre.

martes, 22 de mayo de 2012

Una lesión... a replantear el año

Mis propósitos de esta año son irrealizables todos menos uno y no creo que intente cumplir el que se puede.

Suena pesimista pero la razón es simple, una lesión me bajo de mi intento, en el ascenso a Cristo Rey me lesione un musculo y sanar ha sido cosa de varios meses, nunca me había lesionado de gravedad, aun el accidente del 2007 solo me paro unas semanas, pero ahora han sido muchos días, varias competencias sin participar, sin entrenar y lo peor muchos kilos de aumento de peso.

Así que no me queda mas remedio que ver las cosas con optimismo y a recuperar la forma física.

Estoy regresando a trotar intercalando caminata, espero en tres semanas ser capaz de correr 10 kms sin parar y de ahi empezar a entrenar con mas forma, paralelamente con una alimentación balanceada bajar de peso para poder incrementar el entrenamiento en tiempo e intensidad poco a poco para evitar que la lesión regrese o salga una nueva.

Si las cosas salen bien creo que puedo regresar a una carrera el 26 de Junio al Maratón Tangamanga pero solo a correr el 1/2, y preparar el Maratón de Montreal (ya tengo vuelo e inscripción).

en este momento el Montreal el objetivo es terminarlo en menos de 5 horas, si la recuperación de la lesión, forma y peso va bien podría intentar pensar en un tiempo mas decente para mi por ejemplo 4:30 a 4:40.

ya les contare como va la recuperación.

martes, 31 de enero de 2012

Enero de 2012

Se acaba el primer mes del año y me deja lo siguiente:


Distancia (Km) 293.74
Tiempo (dd:hh:mm:ss) 01:05:56:14
Paso (min/km) 06:07
Ascenso/descenso (m) +965.4/-1001.7
Calorías (Calorías) 32311
RC promedio (LPM) 145

domingo, 22 de enero de 2012

Propósitos del 2012

Ya van 22 días pero mis metas para este 2012 son las siguientes:

1.- Correr Tres maratones en menos de 4:30 y si se puede intentar mejorar mi PB 4:14

en Febrero de 2007 tuve un accidente que me dejo una semana en cama y 40 días sin correr, de ahí me levante para hacer 3 maratones en 10 meses, los tres mejores tiempos que tengo

Los candidatos son:
a.- LALA 4 de marzo 
b.- Tangamanga 24 de Junio
c.- Cd. México 26 de Agosto
d.- Montreal 23 de Septiembre este es el objetivo principal
e.- Queretaro 7 de octubre
f.- Monterrey o Mazatlan en Diciembre

2.- un Ultra de 50K o 60K 

3.- 3146 Km al menos en el año (PB 3145 en el 2008)

4.- todos los meses con al menos 200 km (PB 11 meses en 2006, 2007 y 2008)

5.- 11 meses de al menos 250 km (PB 10 en 2008)

6.- 4 meses de mas de 300 km (PB 3 en 2009 )

7.- al menos 2 de los tres medio campo traviesa en Gto


a.- Cristo Rey Febrero
b.- Gigante Marzo
c.- Comanja Julio


8.- todo el año corriendo al menos 2 km por día (PB 183 días consecutivos del 26 de Mayo al 24 de Noviembre de 2006)